保健常识

3类食物吃出平坦腹部

  小学生叫嚷着要减负,而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题,关系美丽、关系自信,甚至关系爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数,“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思,一点点做起,可能比狠劲儿运动,忍耐美食更有效!

肚腩小常识

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类,如果想解决腹部肥大的问题,第一任务是找出自己所属的类型。

脂肪型

症状A:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音。

症状B:肚腩由肚脐下方开始凸出,以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

针对处方:饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧。

废气型

症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声。

针对处方:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况。

废物型

症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉。

针对处方:这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。

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