保健常识

预防近视眼的有效方法

 

    由出生到七岁左右是眼球最稚嫩时期,也是预防近视的关键时期。所以在这一时期眼睛最不宜长时间、近距离看东西。因此,我们建议: 

  一 保持正确的读写姿势

  眼离书本30厘米,以保证眼睛有充分的剩余调节力,减少眼疲劳。不要趴着、躺着、行走或乘车时看书,这样会使书与眼的距离不断变化,使眼调节负担加重,引起眼疲劳。

  二 注意用眼卫生

  连续近距离用眼45分钟应休息10分钟,可以采用望远的方法来放松。阅读、书写时光线一定要充足,照明光源应来自左侧,以免书写时右手遮光。写字时字体要大些,字迹清楚,不要在过强或过弱的光线下读写,坚持每天做眼保健操等。

  三 看电视要注意时间和距离

  看电视时眼与屏幕应保持屏幕对角线5倍的距离,电视的亮度和对比度调节要合适,而且晚上看电视时屋内最好有18瓦以内的灯光照明,连续看电视的时间不要超过半小时。尽量不玩或少玩游戏机。

  四 营养和情绪方面

  要有均衡的膳食,不可以偏食。要多摄取牛奶、蛋黄、芹菜、胡萝卜、菠菜及其它深绿色或深黄色的叶菜类食物。过度紧张的情绪也伤害眼睛。因此保持放松的心情对近视的防治也是有帮助的。

  平时要注意锻练身体、增强体质,定期检查视力,发现异常及时纠正,对预防近视有重要意义。

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